Vitamina B10
mai este denumita PABA, adica acid para-aminobenzoic.
Este o vitamina solubila in apa, alcool, cloroform si eter.
Sa stii ca folosirea alcoolului si a cafelei, precum si sulfamidele reduc efectele acestei vitamine in organism.
Actiuni:
- are un rol important in pigmentarea pielii si a parului;
- antioxidanta si antidispneica (creste concentratia de oxigen in sangele arterial);
- regeneratoare si reintineritoare;
- este antiinfectioasa si antipruriginoasa, detoxifianta
- transforma glicogenul in glucoza;
- protejeaza pielea de razele ultraviolete.
Carenta
vitaminei B10 duce la:
- constipatie, depigmentare, depresie;
- oboseala si iritabilitate;
- dureri de cap;
- incaruntirea parului.
Excesul
apare doar daca consumi PABA de sinteza si determina greata si varsaturi.
E necesar sa stii ca prelucrarea termica distruge partial vitamina B10.
Sursele
vitaminei B10 sunt:
- taratele, orezul integral, germenii de grau;
- iaurt si oua;
- drojdie de bere.
Plantele medicinale
ce contin PABA sunt:
- hamei si semintele de susan.
Vitamina B10
(PABA) are rol in formarea hematiilor (globulelor rosii) si la metabolismul fierului. Favorizeaza absorbtia acidului pantotenic si sinteza acidului folic.
sursa: www.venus.org.ro
